멜라토닌3 불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 안녕하세요? 불면증에 좋은 호르몬으로 알려진 멜라토닌과 세로토닌, 들어보셨나요? 오늘은 이 두 가지 호르몬에 대해서 알아보고, 비교해보고자 합니다 목차1. 불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 2. 멜라토닌에 대하여 3. 세로토닌에 대하여 4. 멜라토닌과 세로토닌의 차이점 5. 멜라토닌 역할과 수면과의 관계 6. 세로토닌의 기능과 일상생활7. 멜라토닌과 세로토닌 균형이 수면에 미치는 영향 8. 멜라토닌과 세로토닌 수치를 조절하는 방법 불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다. 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다... 2024. 10. 26. 식물성 멜라토닌 보충제 선택할 때 꼭 알아야 할 4가지! 예로부터 '잠이 보약이다'라는 말이 있는 것처럼, 좋은 잠은 건강을 유지하는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 깊은 잠은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고, 지친 몸과 마음을 회복하는 데 매우 중요한 역할을 합니다 하지만 많은 분들이 깊은 잠에 들지 못하고 만성 피로에 시달리고 괴로워하는 것이 현실이기도 합니다. 불면, 수면 장애 환자의 증가 건강보험심사평가원의 '국민관심질병통계'에 따르면, 불면증으로 인해서 진료를 받는 환자들은 매년 큰 폭으로 증가하고 있는 추세입니다. 2021 기준 불면증 진단을 받은 사람의 수는 약 68만 4500여 명으로, 2017년 56만명 대비 4년 만에 12만명 넘게 증가했습니다.불면증의 주요 증상은 잠들기 어렵거나, 도중에 깨면 다시 잠들기 어렵고, 잠 때문에 우울/과민/짜증.. 2024. 10. 19. 수면장애, 이것만 알면 의외로 쉽게 극복 가능! 여름 내내 열대야와 무더위로 밤잠 설치신 분들 많으실텐데요, 이제 날씨가 선선해지니 잠을 자고 일어나기에도 알맞은 온도 습도인 것 같습니다. 그럼에도 불구하고, 밤잠을 설치거나, 악몽에 시달려서 무거운 아침을 맞고 계신 분들은 없으신가요? 저는 오랫동안 하루 기본 10시간 이상씩 근무하는 직장생활을 하면서 온갖 증상에 시달렸는데, 그 중 하나는 바로 수면장애였습니다. 제대로 잠을 잘 수도 없고, 잠 자는 시간도 절대적으로 너무 짧고, 집에 돌아가면 업무 긴장감이 지속되어서 술을 마시지 않고는 잠을 자기 어려운 지경에까지 갔습니다. ㅠ 오늘은 저를 포함해서 많은 사람들이 겪고 계신 수면장애에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 이 글을 읽고, 극복할 수 있는 방법과 tip을 얻어가신다면 앞으로의 일상이 지.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
