불면증9 호박씨로 야간뇨와 공복혈당 동시에 잡는 법 야간뇨가 공복혈당을 높인다?아침 공복혈당이 130을 넘는다면, 혹시 지난밤에 화장실을 다녀오지 않으셨나요?50대 이후 빈뇨, 야뇨 증세로 밤새 화장실을 다니느라 잠을 제대로 못 주무시는 분들이 많습니다. 이는 단순히 수면의 질을 떨어뜨리는 것뿐만 아니라, 공복혈당에도 매우 부정적인 영향을 미칩니다.오늘은 야간뇨와 공복혈당, 두 가지 문제를 동시에 해결할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.호박씨정답은 바로 호박씨입니다.호박씨는 다음과 같은 분들에게 특히 도움이 됩니다:항암 치료나 방사선 치료를 받는 분50대 후반 전립선 비대증으로 소변을 자주 보시는 분야간뇨로 인해 수면의 질이 떨어지는 분공복혈당 관리가 필요한 분 호박씨의 영양성분 (10g당)호박씨가 다른 견과류와 비교했을 때 얼마나 우수한지 살펴보겠습니.. 2025. 12. 14. 밤에 자꾸 깨면 아침 혈당이 높아지는 과학적 이유 어제 저녁 적게 먹었는데, 왜 아침 혈당은 130이 넘을까?"어제 저녁도 적게 먹었고, 운동도 했는데... 도대체 왜 아침 혈당은 130이 넘는 걸까?"혹시 오늘 아침에도 혈당 측정기를 보며 한숨 쉬지 않으셨나요?많은 분들이 낮 동안의 식사와 운동에는 신경을 쓰지만, 정작 '자는 동안' 내 몸에서 무슨 일이 일어나는지는 놓치고 계십니다. 특히 50대가 넘어가면서 우리를 괴롭히는 불청객, 야간뇨가 있습니다.자다가 소변이 마려워 한두 번씩 깨보신 적 있으시죠? "나이 들면 다 그렇지" 하고 넘기셨겠지만, 사실 이 순간이 **공복혈당이 치솟는 '결정적 타이밍'**일 수 있습니다.만일 새벽 3~4시쯤 꼭 깨서 화장실에 간다면, 귀찮더라도 이때 혈당을 한 번 체크해보시길 권합니다. 오늘은 왜 야간뇨가 혈당을 망치.. 2025. 12. 13. 나폴레옹 수면법 : 2025년 수면학계의 과학적 검증 결과 "성공하려면 적게 자라"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 특히 나폴레옹 수면법은 하루 4시간만 자고도 제국을 건설한 나폴레옹의 사례를 들어 많은 이들에게 수면 혁명을 약속했습니다. 그러나 2025년 최신 수면학계의 과학적 검증은 이 방법에 대한 충격적인 진실을 밝혀냈습니다. 과연 나폴레옹은 정말 4시간만 잤을까요? 나폴레옹 수면법이란?나폴레옹 수면법은 밤에 최소한의 필수 수면시간만 취하고, 낮 시간에 짧은 토막잠으로 부족한 수면을 보충하는 방식입니다. 이 수면법의 핵심은 밤에는 약 4시간만 자고, 낮에는 20~30분 정도의 낮잠을 1~2회 취하는 것입니다.특히 "성공한 사람들은 4시간만 자고도 성공한다"는 신화에 기반하여 많은 자기계발 커뮤니티에서 널리 퍼졌습니다. 시간 관리를 최적화하고 생산성을 향.. 2025. 11. 23. 수면장애 개선을 위한 보충제 비교 분석 : 마그네슘 vs. 멜라토닌 수면장애 개선을 위한 보충제 비교 분석 : 마그네슘 vs. 멜라토닌 안녕하세요? 최근 수면장애를 겪는 사람들이 점점 증가하고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트폰과 컴퓨터 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되고 있습니다. 이를 개선하기 위해서 다양한 보충제가 사용되고 있는데, 그 중에서 마그네슘과 멜라토닌에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면장애의 유형 수면장애는 다양한 형태로 나타날 수 있는데, 대표적인 유형으로는 불면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등이 있습니다. 이러한 수면장애는 개인의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 가장 흔한 수면장애 중 하나로, 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다. 이로 인해 피로감, 집중력 저하, 감정 기복 등의.. 2025. 1. 8. 불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 안녕하세요? 불면증에 좋은 호르몬으로 알려진 멜라토닌과 세로토닌, 들어보셨나요? 오늘은 이 두 가지 호르몬에 대해서 알아보고, 비교해보고자 합니다 목차1. 불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 2. 멜라토닌에 대하여 3. 세로토닌에 대하여 4. 멜라토닌과 세로토닌의 차이점 5. 멜라토닌 역할과 수면과의 관계 6. 세로토닌의 기능과 일상생활7. 멜라토닌과 세로토닌 균형이 수면에 미치는 영향 8. 멜라토닌과 세로토닌 수치를 조절하는 방법 불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다. 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다... 2024. 10. 26. 식물성 멜라토닌 보충제 선택할 때 꼭 알아야 할 4가지! 예로부터 '잠이 보약이다'라는 말이 있는 것처럼, 좋은 잠은 건강을 유지하는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 깊은 잠은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고, 지친 몸과 마음을 회복하는 데 매우 중요한 역할을 합니다 하지만 많은 분들이 깊은 잠에 들지 못하고 만성 피로에 시달리고 괴로워하는 것이 현실이기도 합니다. 불면, 수면 장애 환자의 증가 건강보험심사평가원의 '국민관심질병통계'에 따르면, 불면증으로 인해서 진료를 받는 환자들은 매년 큰 폭으로 증가하고 있는 추세입니다. 2021 기준 불면증 진단을 받은 사람의 수는 약 68만 4500여 명으로, 2017년 56만명 대비 4년 만에 12만명 넘게 증가했습니다.불면증의 주요 증상은 잠들기 어렵거나, 도중에 깨면 다시 잠들기 어렵고, 잠 때문에 우울/과민/짜증.. 2024. 10. 19. 이전 1 2 다음 반응형
